Смузи с йогуртом

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

Эти яркие, вкусные, сытные и ароматные напитки вы захотите готовить снова и снова.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Ингредиенты

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте

• 10 рецептов вкусных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

Ингредиенты

• 120 мл персикового сока;
• 1 персик;
• 1 банан;
• 150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь

• 15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

Ингредиенты

• 1 крупное авокадо;
• ½ банана;
• 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
• 120 мл молока;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки

• 11 полезных лайфхаков с авокадо

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

• 1 манго;
• 120 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка мёда;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните

• Как есть манго

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• ½ персика;
• 60 мл апельсинового сока;
• 120 г греческого йогурта;
• 1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку

• Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

Ингредиенты

• 1 средняя свёкла;
• 1 апельсин;
• ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
• 180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте

• 10 простых и вкусных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

• ½–1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсинового сока;
• 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
• 1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких

• 10 интересных рецептов со шпинатом на любой вкус

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

Ингредиенты

• 180 мл миндального или другого растительного молока;
• 150 г зелёного винограда;
• 1 банан;
• 100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

• 10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

• 150 г ананаса;
• 1 банан;
• 250 мл кокосового молока;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте

• 10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

Ингредиенты

• 1 крупный огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• ½ авокадо;
• несколько веточек мяты;
• 1 столовая ложка мёда;
• большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя

• 15 рецептов запечённых яблок с орехами, карамелью, сыром и не только

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока;
• 100 г ананаса;
• 1 банан;
• 150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Запомните

• Как почистить и порезать ананас: пошаговая инструкция с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

• 1 апельсин;
• 1 груша;
• 50 мл зелёного чая;
• 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

Испеките

• 10 пирогов с грушами, перед которыми невозможно устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 170 г натурального йогурта;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты;
• 2–3 чайные ложки какао-порошка;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 3–4 крупных финика;
• 60 мл воды;
• несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты

• 15 рецептов шоколадного печенья, которое вы точно захотите попробовать

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 6–8 средних ягод клубники;
• 250 мл кокосового или другого растительного молока;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню

• 4 десерта с семенами чиа: апельсиновый, ягодный, кофейный и яблочный с корицей

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

Ингредиенты

• 1 банан;
• 250 мл овсяного или другого растительного молока;
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
• ¼ чайной ложки корицы;
• 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

15 вкуснейших смузи для завтрака и десерта

Когда речь идет о здоровом питании, специалисты советуют есть больше сезонных овощей и фруктов. Приближается лето — время, когда необходимо восстанавливать ослабленный за год иммунитет и делать это вкусно.

Мы нашли 15 полезных и легких в приготовлении смузи, которые можно использовать как полезный завтрак и отличный десерт. Приготовление каждого из них не отнимет больше 10 минут, а ингредиенты широко доступны. А «разбавим» подборку фотографиями и советами пользователей соцсетей.

1. ТВОРОЖНО-ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ

— одна упаковка не зернистого творога
— горсть замороженной вишни
— один банан
— чайная ложка меда

Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.

2. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

— полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря

Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!

Фото опубликовано Татьяна (@tanyavitvinova) Май 10 2016 в 10:01 PDT

3. СМУЗИ С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ

— один банан
— 2 ст.л. йогурта без добавок
— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
— миндаль — 10 шт.
— 1 ст.л. меда

Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.

4. МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ

— 2/3 стакана молока
— 1/3 стакана фиников
— полстакана льда

Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы. Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам. На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.

Фото опубликовано Olga (@simply_veggie) Май 10 2016 в 11:44 PDT

5. СМУЗИ ИЗ СУХОФРУКТОВ

— 2 стакана миндального молока
— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев
— четверть стакана кураги
— четверть стакана темного изюма
— 1 ст.л. меда

Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.

Фото опубликовано Fitness Psychology (@sashooh) Май 10 2016 в 11:02 PDT

6. СЛИВОЧНЫЙ СМУЗИ С ЗЕМЛЯНИКОЙ

— полстакана замороженной земляники
— полстакана замороженной клубники
— треть стакана жирных сливок (33%)
— 50 мл имбирного сиропа

В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно. Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе. В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.

Фото опубликовано чай с корицей (@umkmhrtbrn) Май 11 2016 в 12:50 PDT

7. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ, АПЕЛЬСИНОМ И ФИНИКАМИ

— 100 г замороженной голубики
— 100 г замороженной черники
— 25 г сушеных фиников
— один апельсин
— 14 г грецких орехов

В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.

8. БАНАНОВО-КЛЮКВЕННЫЙ СМУЗИ

— 250 мл кефира
— один банан
— 55 г сушеной клюквы
— 1 ст.л. семян льна
— 2 ст.л. овсяных хлопьев
— 1 ст.л. меда

Все разом в блендер — и готово!

Фото опубликовано big_fun_smoo (@big_fun_smoo) Апр 30 2016 в 3:25 PDT

9. СМУЗИ С МАНГО И БАЗИЛИКОМ

— половина манго
— четверть стакана зеленого базилика
— четверть стакана шпината
— половина лайма
— 1,5 апельсина

Выжимаем сок апельсинов и лайма, очищаем и нарезаем манго. Помещаем в блендер манго, сок лайма и апельсинов, базилик вместе со стеблями и листья шпината. Взбивать до абсолютно однородного состояния. В итоге должен получиться экзотический коктейль насыщенно-зеленого цвета.

10. СМУЗИ С КИВИ И МЯТОЙ

— полтора киви
— половина зеленого яблока
— половина банана
— 2 ст.л. лимонного сока
— пучок свежей мяты
— щепотка молотой корицы

Все очищаем от кожуры и измельчаем в блендере банан, киви, зеленое яблоко и мяту. Чтобы коктейль не потемнел, добавляем чуть-чуть лимонного сока и в конце — корицу. Получается освежающее весеннее лакомство.

Фото опубликовано Евгений Милушков (@milzhenya) Май 11 2016 в 2:27 PDT

11. СМУЗИ С КОФЕ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка

Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.

12. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И СОРБЕТОМ

— треть стакана жирных сливок (33%)
— один шарик черносмородинового сорбета
— полстакана замороженной черники
— 2 ч.л. сахара

Взбиваем все в блендере и получаем нежнейший коктейль, из которого получится прекрасный десерт после обеда.

Фото опубликовано Yana (@yana1banana) Май 10 2016 в 10:10 PDT

13. СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АНАНАСОМ

— свежевыжатый сок одного яблока
— свежевыжатый сок половины ананаса
— три стебля сельдерея
— листья редиса
— 1 ст. л. льняного семени

Для начала измельчаем в блендере стебли сельдерея и листья редиса, затем добавляем остальные ингредиенты и смешиваем. Этот вариант смузи можно упростить, убрав ботву редиса и добавив несколько кубиков льда.

14. СМУЗИ С МАНГО И МЯТОЙ

— одно спелое манго
— сок половины апельсина
— пучок свежей мяты
— полбанана
— 50 г имбирного сиропа
— три кубика льда

Главное, чтобы ваш блендер смог измельчить мяту до мелких крупинок, и тогда вы сможете насладиться вкуснейшим «тропическим» коктейлем. Перед приготовлением очищенные кусочки манго можно в течение получаса подержать в морозилке. Кроме того, в магазинах можно найти упаковки замороженного гранулированного манго.

Фото опубликовано AlinA (@sokol_alya) Май 10 2016 в 11:11 PDT

15. СМУЗИ С ЧЕРНОПЛОДКОЙ

— полстакана черноплодки
— два антоновских яблока
— полбанана
— полторы морковки
— половина авокадо
— полстакана молока

Не знаете, куда деть дачную черноплодку, обильно высаженную бабушками и дедушками? Готовьте компоты и смузи! К тому же черноплодка может бесконечно храниться в морозилке. Итак, выжимаем сок из яблок и моркови, чистим авокадо. Помещаем в блендер авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и молоко и измельчаем до однородности. Кстати сказать, черноплодка очень богата витаминами и может использоваться как дополнительное средство при лечении многих заболеваний.

Фото опубликовано Милена (@kurmanovamilena) Май 10 2016 в 11:59 PDT

Главный совет для приготовления хорошего смузи — экспериментируйте, но не смешивайте несочетаемое. Добавляйте разные травы и специи, орехи и зерна, клетчатку и мюсли, шоколад и кофе. Некоторые люди любят долавлять сырое яйцо. Отличным дополнением к смузи на завтрак станут овсяные хлопья. Если вы любите молочные продукты, используйте молоко, кефир, творог, йогурт, а вегетарианцы могут в качестве альтернативы использовать фруктовые и овощные соки, миндальное и рисовое молоко, тофу. В общем, насколько хватит фантазии.

Смузи на молоке с йогуртом и клубникой

Готовь клубничное смузи — польза для всей семьи! Смузи в моей семье очень востребованный напиток:) Ни дети, ни муж не отказываются от такого предложения, да и я также заметила, что «подсела» на волшебный напиток) Мой любимый смузи — клубничный, попробуйте!

1. Главная
2. Категории рецепта
3. Смузи на молоке с йогуртом и клубникой

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

Всего:

Время приготовления: 20 мин

способ приготовления

— клубнику перебираем, ягоды должны быть спелыми, не порченными;

— моем ягоды и очищаем от плодоножек;

— с помощью блендера превращаем ягоды в пюре;

— в клубничное пюре наливаем молоко и йогурт, добавляем немножко меда для сладости;

— взбиваем блендером напиток, разливаем по стаканам и подаем на стол.

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал.

Советы к рецепту

Чай с молоком будет вкуснее, если в чашку сначала наливать молоко, а уже потом чай.

Для придания квасу более насыщенного цвета и вкуса вместо обычного ржаного хлеба добавлять, в тех же пропорциях, поджаренный в духовке. Но не допускать попадания горелых корок в закваску.

Чтобы смузи получился очень вкусным, стоит соблюдать несколько условий: — желательно, чтобы в состав смузи входил хотя бы один ингредиент с плотной текстурой (банан, груша, манго и т.п.). Из ягод для…

Посыпьте поверхность киселя сахарным песком, чтобы на ней не образовывалась неаппетитная корочка.

Очень мягкие груши и яблоки тоже могут стать основой компотов. Для этого их лучше выкладывать в кипящий сахарный сироп, сразу же выключить плиту и дать настояться под крышкой. После можно приступать …

Кисели средней густоты после добавления крахмала не кипятят, а только доводят до кипения.

Кусочек сахара в чайной заварке значительно улучшит ее вкус.

Банановый смузи

С недавних пор смузи стал моим самым любимым завтраком. И вроде не еда вовсе, а получается очень даже сытно. И заряд бодрости на целый день обеспечен.

Для тех, кто еще не знает, что такое смузи, поясню: это такой вкусный густой коктейль на основе любых фруктов, ягод или овощей с добавлением молочных продуктов, йогуртов, шоколада и даже овсяных хлопьев. Вот где душа может разгуляться в полной мере. А в итоге получается неимоверная вкуснятина, после которой надолго забываешь о еде.

1. Рецепты бананового смузи
2. Банановый смузи с кефиром
3. Банановый смузи с йогуртом и мускатным орехом
4. Банановый смузи вместо завтрака
5. Банановый смузи с изюминкой
6. Видео: как приготовить банановый смузи

Рецепты бананового смузи

Смузи очень рекомендуется употреблять тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов.

Мой самый любимый — банановый смузи. И мне бы хотелось поделиться с вами несколькими интересными рецептами его приготовления.

Банановый смузи с кефиром

Состав:

• 1 спелый банан;
• пол-литра кефира (если вы беспокоитесь за свою фигуру, возьмите 1%-ый кефир);
• 1 ст. ложка меда;
• 1 ч. ложка свежего сока лимона.

Приготовление:

В блендер наливаем кефир, добавляем туда же нарезанный на кусочки банан и лимонный сок. Тщательно взбиваем все компоненты коктейля в течение 2 минут и наливаем готовый банановый смузи в высокий коктейльный стакан.

Банановый смузи с йогуртом и мускатным орехом

Состав:

• 2 желтых банана;
• 300 граммов натурального йогурта без добавок;
• 1 ст. ложка меда;
• тертый мускатный орех на кончике ножа;
• дробленный лед.

Приготовление:

Дорогой читатель! Уверен, что Вы, также как и я, устали тратить деньги и время на поиски «волшебных» методов для оздоровления и очищения печени, поэтому хочу поделиться с вами одним сайтом, где подробно расписано что нужно делать. Забегу немного вперед и скажу, что я наконец-таки нашел действительно рабочий метод, который избавил меня от всех заболеваний печени! Перейти на сайт>>>.

Отправляем в блендер йогурт, кусочки бананов, мускатный орех, мед и лед. Тщательно взбиваем банановый смузи в течении 2-3 минут и наслаждаемся прекрасным вкусом со своей второй половинкой.

Банановый смузи вместо завтрака

Состав:

• 1 спелый банан;
• 200 мл сливок;
• 1 ч. ложка ванильного сахара;
• 2 ст. ложки детской быстрорастворимой каши, но можно взять и овсяные хлопья;
• шоколад.

Приготовление:

Сливки смешиваем с кашей (или с овсяными хлопьями), добавляем ванильный сахар и отправляем эту смесь в блендер. Туда же добавляем измельченные бананы. Тщательно перемешиваем и переливаем готовый завтрак — банановый смузи — в небольшую чашку, так как есть его, скорее всего, придется ложкой.

Это очень питательный смузи-коктейль, который придаст вам заряд бодрости на целый день.

Банановый смузи с изюминкой

Состав:

• 4 желтых хорошо замороженных банана;
• 100 мл соевого молока;
• 1 стручок ванили (можно заменить 2-3 каплями ванильного экстракта);
• 2 ст. ложки кунжутных семечек.

Приготовление:

Все компоненты отправляем в блендер, не забывая, что бананы надо предварительно нарезать на кусочки, и тщательно перемешиваем банановый коктейль до получения однородной массы.

Этот рецепт придется по душе тем, кто любит оригинальный и неповторимый вкус блюд.

Видео: как приготовить банановый смузи

Моя коллекция рецептов бананового смузи исчерпана. Если у вас есть какие-то дополнения или новые интересные рецепты, пишите в комментарии.

Смузи с йогуртом и голубикой

Молочные блюда

Вкуснейший смузи поднимет настроение, приятно освежит, зарядит организмбодростью и энергией. Попробуйте и оцените!

Ингредиенты

Приготовление

1. Банан порезать колечками.
2. Все ингредиенты взбить блендером до однородного состояния.
3. Добавить целые ягоды голубики и перемешать.
4. Разлить смузи по порционным стаканчиками украсить кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!

• Все Рецепты
• Блюда из макарон
• Блюда из мяса
• Блюда с пельменями
• Выпечка
• Десерты
• Закуски
• Молочные блюда
• На завтрак
• Напитки
• Основные блюда
• Постные блюда
• Салаты
• Соусы
• Супы

2 часа 10 минут

Отзывы о продуктах “ЕРМОЛИНО”

Дорогие сотрудники Ермолино, Вы зачем придумали мармелад персиковый в шоколаде!? Я теперь за ним в магазин хожу чаще чем на работу.

Уважаемые работники компании Ермолино!!

Обращаются к вам благодарные покупатели из города Псков. Нас впечатлил широкий ассортимент вашей продукции и мы убедились, что вы можете удовлетворить любую потребность своих клиентов. К сожалению, попробовать удалось далеко не всё, но то, что оказалось на нашем столе было вкусно: вареники трёх видов, пельмени с разными видами мяса и разных ценовых категорий, колбасы на любой вкус, полуфабрикаты и вкусная свиная тушёнка. Мы испытали только положительные эмоции от приобретённых товаров.

Ещё раз благодарим вас за труд и желаем процветания вашей компании.

Ваши благодарные покупатели.

Здравствуйте, уважаемые сотрудники торговой сети магазина Ермолино!

Пишут Вам жители города Воронеж. Мы периодически покупаем вашу продукцию и остаёмся очень ей довольны.
Хотим выразить особую благодарность продавцам, работающим по этому адресу. Здорово, что они отлично знают весь ассортимент и всегда могут сориентировать покупателей с выбором продукции, а она очень вкусная, особенно чебуреки, блинчики с мясом и колбасы.
Спасибо Вам большое за ваш труд. Желаем дальнейшего процветания и довольных покупателей.

Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях и получайте
новости о ТМ «ЕРМОЛИНО» там, где вам удобно!

10 рецептов популярного напитка смузи

Смузи – любимый напиток многих спортсменов. Такой коктейль надолго вас насытит, придаст энергию и необходимые вещества для организма, а в качестве бонуса еще и улучшит настроение. Смузи становятся все более популярными не только потому, что они очень полезны для здоровья, но и потому, что их можно очень быстро и легко приготовить.

Все что вам нужно это блендер, высокий бокал, фрукты или овощи, орехи, хлопья, молоко или греческий йогурт. А если в конце добавить еще и немного ванили или корицы, то вы доведете напиток до совершенства. Если вы любите смузи, то мы подготовили для вас 10 самых популярных и вкусных рецептов смузи.

1. Ягодно-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи – самый популярный вид смузи. Эта фруктовая комбинация быстро вас насытит и содержит все необходимые витамины и питательные вещества. Этот напиток также содержит овсяные хлопья, которые имеют низкий гликемический индекс, поэтому вам не нужно беспокоиться о лишних калориях.

Нам понадобится:

• 1 чашка нарезанной клубники
• 1 нарезанный банан
• 1/4 чашки миндаля
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 обезжиренный ванильный йогурт
• 1 столовая ложка сиропа агавы

Приготовление

Приготовить смузи очень легко. Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Чтобы добавить в коктейль еще больше питательных веществ, добавьте 1/4 чашки грецких орехов и взбейте. Так мы приготовим почти каждый рецепт смузи из этой статьи.

2. Манговый смузи с йогуртом

Идеальный смузи из свежих фруктов, но так как еще не лето, то можно добавить и замороженные фрукты.

Нам понадобится:

• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 2 и 1/2 чашки нарезанного манго
• 1 и 1/2 чашки нежирного белого йогурта
• 1 столовая ложка сиропа агавы
• сок 1/2 лайма

Приготовление

Процесс приготовления остается прежним. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте. Точно так же как и в предыдущем рецепте, можно добавить миндаль или грецкие орехи.

3. Зеленый смузи с имбирем и персиком

Для этого смузи мы используем свежий беби шпинат, который полон железа и витамина С. Кроме того, он придает напитку зеленый цвет и еще больше питательной ценности.

Нам понадобится:

• 2 горсти беби шпината
• 1 чайная ложка очищенного и измельченного имбиря
• 2 чашки замороженных или свежих нарезанных персиков
• 2 чайные ложки сиропа агавы
• 1 и 1/4 стакана чистой воды

4. Тропический смузи с черникой

Даже если на улице холодно и вы с нетерпением ждете весну или лето, то все равно можно порадовать себя вкусным смузи. Свежие апельсины и ананасы напомнят вам о теплых летних днях.

Нам понадобится:

• 2 чайные ложки ксилита
• 1 чашка нарезанного ананаса
• 1 и 1/2 чашки черники, можно и замороженную
• 1 очищенный от кожуры и косточек апельсин, нарезанный на четверти
• 1/2 – 3/4 стакана воды

5. Смузи с овсяными хлопьями

Если вы часто утром не успеваете позавтракать перед работой, то мы подготовили для вас легкий и быстрый рецепт питательного смузи, который можно выпить даже по дороге на работу.

Нам понадобится:

• 1 чашка льда
• 1/2 чашки малины, можно и замороженной
• 1/2 стакана нежирного белого йогурта
• 1 нарезанный банан
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка сиропа агавы
• 1 чашка кокосового молока

Приготовление

Добавьте ингредиенты в блендер в том же порядке, как указано. Сначала малину со льдом, а потом все остальные ингредиенты. Взбейте до однородной и гладкой массы.

6. Ягодно-манговый смузи с йогуртом

Вам обязательно понравится это интересное сочетание фруктов, которые содержат множество витаминов.

Нам понадобится:

• 1 и 1/4 чашки яблочного сока
• 1 чашка нежирного белого йогурта
• 1 чашка свежей клубники, можно и замороженной
• 2 чашки очищенного и нарезанного манго

7. Фруктовый смузи

Этот напиток содержит природные оксиданты и много витамина С.

Нам понадобится:

• 2 апельсина (очищенные, без косточек и нарезанные на кусочки)
• 1 чашка замороженной или свежей малины
• 1 чашка черники, можно и замороженную

8. Йогуртовый смузи с фисташками

Это особенный смузи. Вы удивитесь, но в нем нету фруктов или овощей, но зато есть черный перец, имбирь и соленые фисташки. Тем не менее, этот напиток очень полезный питательный.

Нам понадобится:

• 2 чашки белого йогурта
• 1/2 стакана воды
• 1 и 1/2 чайной ложки мелко нарезанного имбиря
• 1/2 стакана соленых фисташек
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
• 4 кубика льда
• 1/4 чашки мелко нарезанных и очищенных несоленых фисташек

Приготовление

Взбейте йогурт с водой, имбирем, солеными фисташками, черным перцем и с кубиками льда. Разлейте напиток в бокалы и украсьте измельченными несолеными фисташками и листиком мяты.

9. Зимний смузи

Обязательно попробуйте зимний смузи, который полон витаминов и поможет вам победить любые болезни зимой.

Нам понадобится:

• 2 и 1/2 стакана ананасового сока
• 2 и 1/2 стакана апельсинового сока, также можно использовать свежевыжатый сок
• 3/4 чашки белого йогурта
• 1 очищенный и нарезанный банан
• 3 столовые ложки сиропа агавы
• 1/4 чайной ложки молотой корицы

Приготовление

В разные формочки для льда налейте ананасовый и апельсиновый сок, а затем поместите в морозилку. Взбейте йогурт, банан, корицу и сироп агавы в блендере в гладкую массу и отложите в сторону на несколько минут.

Промойте блендер, а затем добавьте кубики ананасового льда и взбейте. Ананасовую смесь разлейте в 4 бокала, залейте слоем йогурта и поместите в морозилку. Тем временем, таким же образом взбейте апельсиновые кубики льда, затем выберите бокалы из морозилки и добавьте туда апельсиновую смесь. Готовый смузи можно украсить кусочком апельсина и посыпать щепоткой корицы.

10. Авокадовый смузи с грушей

Поскольку зрелые авокадо обладают превосходной кремовой консистенцией и вкусом и которые можно сочетать с чем угодно, то почему бы не попробовать их с грушей?

Нам понадобится:

• 1 спелый авокадо
• 1/2 чашки белого тофу
• 1 чашка грушевого сока
• 2 столовые ложки сиропа агавы
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 2 чашки льда

Приготовление

Добавьте в миксер измельченное авокадо, тофу, грушевый сок, сироп агавы и экстракт ванили и взбейте до однородной смеси. Добавьте лед и снова взбейте. Вуаля! 4 порции вкусного смузи готовы!

Витаминные смузи не только очень вкусные, но еще и содержат необходимые питательные вещества. С этими 10 рецептами смузи вы сможете приготовить разные смузи на каждый день.

А какой ваш любимый рецепт смузи? Поделитесь с нами этим в комментариях, и сделайте репост, чтобы не потерять полезные рецепты смузи на каждый день.