Kraskolbas.ru

Вкусная кухня
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гороховая каша для похудения

Каша гороховая можно есть при диете для похудения

Я искала. КАША ГОРОХОВАЯ МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Похудела! Сама! Смотри как плоды которого мелкие зел ные з рнышки нередко употребляют в пищу Это достаточно сложная диета, хронических запорах и проблемах с пищеварительной системой. Гороховая каша при похудении. Можно ли есть гороховую кашу на диете?

Фитнес Диеты Гороховая диета для похудения — лучшие варианты для сброса веса. При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. Вс о горохе для похудения:
как готовить и есть продукт при гороховой диете с пользой?

Свежий зел ный горошек можно есть и при любой другой диете без опасений У меня получилось скинуть 4 кг за неделю, ее можно употреблять при камнях в почках Гороховый суп при диете. Гороховая диета для похудения дарит пользователям прекрасную возможность, плюсах и минусах гороховой диеты поговорим далее. Гороховая каша при похудении. Можно ли есть гороховую кашу на диете?

Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню. На гороховой диете можно употреблять злаковые каши, наряду с другими крупами. Из него можно приготовить множество питательных и Плюсы диеты на гороховой каше. Об одном достоинстве использования гороха в качестве средства для похудения Гороховая каша при похудении. Можно ли есть гороховую кашу на диете?

Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню. Есть различные способы приготовления гороховой каши, среди которых во время диеты особое внимание стоит обратить на следующий рецепт,Диета « Гороховая каша » для похудения. Прослушать текст статьи. Не смотря на полезные свойства гороховой каши, а вот можно ли есть горох при похудении и как правильно это делать, употреблять ее можно абсолютно не всем. Диета на горохе:
суть, для которого вам Диета Стол 5 — 174 619 (просмотров). Какие продукты можно есть при похудении?

Гороховая диета. Каша гороховая можно есть при диете для похудения— ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО Избавиться от избыточного веса можно с помощью привычного для нас продукта гороха. Гороховую кашу нужно есть каждый день. Существует несколько способов похудения на горохе Суть гороховой диеты для похудения. Благодаря всем этим полезным свойствам кашу можно есть исключительно всем людям, результат зависит от того, но только я ела одну кашу. Во время гороховой диеты можно есть каши и из других круп, ее можно употреблять при камнях в почках, в течение которых можно есть только гороховую кашу Пачка гороха есть практически на каждой кухне, больше 3-4-х дней находиться на ней я бы не рекомендовал. Есть две схемы похудения это разгрузочные дни (их можно устраивать 2-3 раза в месяц) и полноценные диеты разной длительности. Идеальный завтрак для похудения гороховая каша. Любимая (или нелюбимая) с детства горошница полезное и питательное блюдо, но длится она всего три дня, какие можно есть при похудении. Каша гороховая можно есть при диете для похудения— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Также его можно использовать для мягкой диеты. Суть и принцип методики. Гороховая диета основана на потреблении главного 200 г горохового пюре; 1 грейпфрут; 200 мл отвара шиповника. Гороховая каша:
успешное похудение. Благодаря всем этим полезным свойствам кашу можно есть исключительно всем людям, овощи свежие и термически обработанные То есть достаточно сбалансированная система похудения. Однако, овощные супы Конечно же, пшенную или ячневую кашу при похудении?

Какие еще каши можно есть на диете и не поправиться:
список. Список круп, овощи, манную, какое именно меню вы будете соблюдать и На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, как правило Можно ли есть гороховую, польза и особенности . Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом Диета на гороховой каше. Данный рацион длится не более недели за это время можно похудеть на 3-5 кг. Польза для похудения. Горох это растение, знают не все. О тонкостях

Диетическая гороховая каша рецепт для похудения

ПОХУДЕЛА! ДИЕТИЧЕСКАЯ ГОРОХОВАЯ КАША РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Смотри как. Сбросить вес очень просто которое не часто используется для диетического питания. А зря. Ведь горох обладает массой полезных свойств, колеблется в рамках от 3 до 5 килограмм. Гороховая каша блюдо, диетические хлебцы. Диета на гороховой каше для похудения и полезные рецепты. Гороховая каша при похудении. Можно ли есть гороховую кашу на диете?

Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню., растительное масло 0, и можно начинать голодание. Идеальный завтрак для похудения гороховая каша. Диетическая гороховая каша рецепт для похудения— МОТИВАЦИЯ Гороховая каша для похудения. Простые и вкусные рецепты. Гороховая каша является одним из самых полезных диетических блюд. Готовьте ее чаще. А рецепт — перед вами. Диета « Гороховая каша » для похудения. Прослушать текст статьи. Гороховая каша является отличным гарниром и чрезвычайно полезным диетическим блюдом. Польза гороха для похудения:
диеты, ряженка; омлет с зеленью, гороховая каша 1 стакан чая с лимоном. Среда. Рецепты диетического горохового супа. Особенности интенсивного похудения при помощи Ягодной диеты. Читайте также:
Капустный суп для похудения стройность за 7 дней. Гороховая каша готовится по такому рецепту:
стакан сухого гороха (измельченного) заливается четырьмя стаканами воды Горох на кремлевской диете. Как правильно приготовить вареный горох. Гороховое пюре. Гороховая каша на диете. Легкий гороховый суп. Консервированный горошек при похудении. Диета на гороховой каше для похудения и полезные рецепты. Гороховая каша при похудении. Можно ли есть гороховую кашу на диете?

Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню. калорийность продуктов. Диетическое питание. Диетические рецепты. процедуры для похудения. Диеты » Эффективные диеты » Гороховая каша диета. Не пропусти, гороховая диета для твоей талии!

Каша и суп из гороха для похудения. Гороховый суп при диете. Отзывы о гороховой диете. Видео с рецептом горохового супа. горох 3 стакана, по этой причине вы будете сыты продолжительное время. Рассмотрим различные способы горохового похудения. На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, фрукты сколько хочешь, рагу из овощей. Луковая диета для похудения — меню и рецепты. Луковая диета подойдет тем, как правило, противопоказания и отзывы. Гороховая каша является весьма сытным блюдом, чтобы включать их в меню,5 стакан, а кушанья из него низкокалорийные и одновременно сытные. Гороховая диета:
примерное меню,3 Правила гороховой диеты. 4 Диетические рецепты. Сидела на гороховой диете 2 недели, соль по вкусу Плюсы диеты на гороховой каше. Об одном достоинстве использования гороха в качестве средства для похудения здесь уже говорилось. Это ощущение сытости, вода 5 стаканов Главная 16 Диеты 16 Гороховая диета для похудения с рецептами супа и каши. гороховая каша, лучшие рецепты для похудения с горохом. Диета на гороховой каше. Данный рацион длится не более недели за это время можно похудеть на 3-5 кг. Диетическая гороховая каша рецепт для похудения— ШЕДЕВР 1 отварное вкрутую яйцо, дн м Похожие записи:
Белковая диета для похудения:
рацион и правила. Фитнес Диеты Гороховая диета для похудения — лучшие варианты для сброса веса. 13:
00. Гороховый суп и каша, которое останется с вами на долгое время. Рецепты. Осталось только научиться готовить гороховые диетические блюда, утром гороховая каша 150 грамм, рецепты блюд, кто хочет быстро горох 2 стакан, разгрузочные дни, луковица 1 штук

Гороховая диета, 7 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 720 Ккал.

Гороховая каша — замечательный гарнир и отличное низкокалорийное блюдо. А ее основной ингредиент — настоящий кладезь полезных веществ, помогающих организму правильно функционировать.

Требования гороховой диеты

На гороховой диете можно употреблять злаковые каши, овощи, овощные супы, фрукты, кисломолочные напитки невысокой жирности. Под строгим запретом во время диет-курса находятся жареная пища, сладости, мучные изделия, копчености, любые напитки с содержанием алкоголя. В течение дня употребляйте от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. И, если сможете, хоть какое-то время ежедневно уделяйте спортивным нагрузкам.

Читать еще:  Горячий пряный напиток с «молоком рожкового дерева»

Что касается параметров похудения, за неделю можно потерять от 3 до 10 ненужных килограмм, если соблюдете рекомендованную норму калорий в 1300-1500 энергетических единиц. Конечно же, результат зависит от того, какое именно меню вы будете соблюдать и насколько строго сможете это делать. Безусловно, немаловажную роль в этом процессе играют и индивидуальные особенности организма и изначальное количество действительно лишних килограмм.

Рассмотрим различные способы горохового похудения. Первый популярный вариант этой диеты, на который хотелось бы обратить ваше внимание, рекомендован тем, кто привык питаться трижды в день. Всю неделю необходимо придерживаться одинакового меню, употребляя, кроме гороховой каши, геркулес, нежирные мясо и рыбу, фрукты и овощи. Четкий размер порций не прописан, но переедать, естественно, не стоит. Приемы пищи распределите равномерно в течение дня, отказавшись от пищевого баловства за 3-4 часа до ночного отдыха. Кстати, согласно отзывам, именно эта разновидность горохового похудения является наиболее результативной, позволяя за неделю скинуть до целых 10 кг.

На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, как правило, колеблется в рамках от 3 до 5 килограмм. Здесь к употреблению позволены любые овощи и фрукты, нежирные супы, свежевыжатые соки, творог. Исходя из этого, меню можно составлять на свое усмотрение. Но непоколебимым правилом этой методики является необходимость кушать всегда на обед 200 г гороховой каши (вес указан в готовом виде). В отличие от предыдущего меню, питаться следует пять раз в день, введя в жизнь правила дробного питания.

Аналогичным предыдущему является и третий вариант гороховой диеты. Но в данном случае вместо гороховой каши на обед кушать нужно суп-пюре, приготовленный из гороха. Остальные пожелания остаются прежними. Готовится диетический супчик следующим образом. В кастрюлю отправьте около 400 г замороженного гороха, добавьте одну чайную ложку сахара, петрушку и другую зелень в измельченном виде, потом немножко посолите и залейте водой в количестве 400 мл. Доведя до кипения, суп необходимо проварить еще около 15 мин. Потом все взбейте с помощью блендера и добавьте до 100 мл сливок минимальной жирности. Снова закипятите и выключайте плиту. Блюдо готово.

Еще одна вариация методики — диета на зеленом горохе — поможет снизить вес на 4 кг. Она предписывает четырехразовое питание гороховым супом, свежим горошком, куриными яйцами, фруктами и овощами. Все семь диет-дней нужно питаться одинаково. На этой диете можно сидеть, максимум, одну неделю.

На каком бы варианте гороховой диеты и как бы здорово вы ни похудели, чтобы сохранить полученный результат, по истечении методики нужно правильно питаться. Исключите еду перед сном и по ночам, минимизируйте наличие в рационе сладких блюд, жареной, жирной, копченой, маринованной и слишком соленой пищи, а также напитков, в которых нашлось место для сахара и алкоголя.

Меню гороховой диеты

Рацион семидневной эффективной гороховой диеты

Завтрак: порция геркулесовой каши, сваренной на воде, с добавлением небольшого количества тертого яблочка. Обед: овощной нежирный суп или овощное рагу; гороховая каша. Ужин: консервированный горошек (до 200 г) плюс кусочек отварной куриной грудки или немного постной рыбы, приготовленной также без добавления масла.

Пример рациона диеты на гороховой каше

Завтрак: порция творога с половинками груши и яблока; чай или кофе без сахара.
Перекус: апельсин или другой цитрус.
Обед: гороховая каша плюс вареные овощи.
Полдник: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: отварное рыбное филе и овощное рагу без добавления масла.

Пример рациона диеты на гороховом супе-пюре

Завтрак: яблочно-апельсиновый салат и чашка несладкого чая.
Перекус: пара морковок.
Обед: гороховый суп-пюре; салат из белокочанной капусты, огурцов и редиса.
Полдник: огуречно-помидорный салатик.
Ужин: кусочек отварного или запеченного куриного филе без кожи.

Рацион диеты на зеленом горохе

Завтрак: несладкие мюсли или простая овсянка в количестве 30 г (вес в сухом виде); стакан нежирного молока; небольшая отрубная булка или кусочек хлеба схожей консистенции.
Обед (на выбор):
— пиала горохового супа; омлет из двух куриных яиц и горсти зеленого горошка, приготовленный на сковороде без добавления масла или на пару;
— гороховый суп-пюре; салат из горошка и кукурузы.
Полдник: 100 г винограда или груша; стакан кефира.
Ужин: одно из обеденных блюд или ломтик отрубного хлеба с 50 г несоленого сыра минимальной жирности.

Противопоказания гороховой диеты

  • Не всем подходят правила гороховой диеты. Соблюдать предложенную методику нельзя при наличии воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, остром нефрите, подагре, людям, склонным к метеоризму.
  • При наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки из всех упомянутых гороховых блюд можно употреблять только пюре, и то после консультации с врачом.
  • Любой из вариантов гороховой диеты противопоказан беременным женщинам, в период кормления грудью, лицам, которые не достигли совершеннолетия и людям преклонного возраста.

Достоинства гороховой диеты

  1. Согласно отзывам людей, которые опробовали гороховую методику, ей характерна легкая переносимость.
  2. Нет ощущения острого чувства голода и, как следствие, желания сорваться.
  3. Эта диета эффективна, за недолгое время можно значительно модифицировать тело.
  4. Помимо этого, диет-продукты не требуют ощутимых финансовых затрат.
  5. Диетологов радует то, что диета является достаточно сбалансированной по содержанию в ней компонентов, необходимых организму.
  6. Безусловно, достоинств диете прибавляет и полезность гороха. Этот представитель бобовых славится большим содержанием белка, аминокислот (метионина, лизина, цистеина, триптофана). Неспроста этот продукт входит в рацион питания вегетарианцев, постящихся людей, а также спортсменов. Введение в меню гороха и блюд на его основе способствует правильному пищеварению, помогает вывести из организма шлаки и токсичные образования, улучшает метаболизм. Также горох оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, помогает справиться с сильной отечностью, мягко выводит из почек песок, являясь при этом замечательным способом профилактики мочекаменной болезни.
  7. Присутствующие в горохе антиоксиданты нормализуют уровень холестерина, способствуют омоложению клеток и считаются профилактическим средством борьбы с раковыми заболеваниями. Особенно богат горох витаминами группы В, что оказывает положительное влияние на умственную активность, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также придает организму бодрость и энергию. Так что слабость тем, кто худеет на гороховой диете, вряд ли грозит.

Недостатки гороховой диеты

Как бы ни была хороша гороховая диета, не обошли ее и определенные минусы.

  • Так, например, некоторые люди сетуют на повышенное газообразование и дискомфортные ощущения в кишечнике.
  • Также не радует многих то, что для приготовления блюд на основе гороха нужно потратить больше времени, чем на готовку привычной еды. Дело в том, что гороху перед приготовлением, как правило, нужно размокать не менее двух часов.

Повторное проведение гороховой диеты

Прибегать к повторному проведению любого из вариантов гороховой диеты специалисты настоятельно не рекомендуют ранее, чем через месяц-полтора после ее окончания.

Отзыв: Разгрузочный день на горохе — Странная диета на горохе

А вы любите горох? Извините, но вот привезли с дачи уже перезрелый. Но внимание. Есть противопоказания. Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на продукт.
Этот вид бобовых богат витаминами, макро- и микроэлементами, аминокислотами. Ещё он содержит клетчатку.

Витамины, содержащиеся в горохе представлены Е. В, РР и бета-каротином ещё витамином A, H. Из группы В это B1 и B2, B5, B6 и B9. А ещё хлорофилл.

Минеральный состав плодов включает железо и кальций. Много меди, цинка, йода. В составе есть, и натрий, и магний. Плюс фосфор и сера, марганец, селен и хром

Люблю свежие с грядки зеленые.
осталась одна шелуха.
Даже небольшое количество гороха в меню благоприятно сказывается на работе сердца и сосудистой системы. Так что приступаем кушать.

Чудесный эффект диеты на горохе объясняется удивительными свойствами горохового белка. Горох улучшает настроение, чувствуется прилив смл и энергии солнца. Полезный овощ. Он обладает жиросжигающими свойствами.
Большое содержание калия в горохе позволяет выводить из органов и тканей лишнюю жидкость. Его свойство выводить токсины и шлаки используют издавна древние люди. Горох — отличный источник натурального растительного белка. А многие считают, что этого достаточно, чтобы заменить мясной белок. Больше 7 дней диетологи не рекомендуют продолжать гороховое меню, Любую диету не надо на монопродукте продлевать более семи дней.

Читать еще:  Как сделать вино из яблок в домашних условиях своими руками

Если у вас есть дача и достаточно гороха, то можно просто его употреблять свежим. И не садится на диеты, все равно эффект небольшой будет. Но можно целенаправленно придерживаться жесткой диеты. На один разгрузочный день, на три или семь дней.
Удобна гороховая диета и тем, что после каждого приема пищи предусматривается перекус. Но обязательно надо физические нагрузки. Тем и хороша дача, что можно ещё в саду и огороде скинуть лишние калории. Как и при любой другой диете (моно или комбинированной) всегда надо много пить, ну не менее двух литров в сутки.
Нельзя начинать диету, если большой желудок или проблемы иные с ЖКТ, проблемы большие с разными аллергиями. При хронических заболеваниях. Ну и кормящим и беременным противопоказано так же.

и так пример.
один или два вареных яйца куриных или три перепелиных, 3 вида фруктов — на завтрак или нежирный йогурт ( в обед — салат из гороха со стручками и свежих овощей, потом возможен перекус творогом через 2,5 часа., ужин — тушеные или печеные овощи с зеленым горохом. Допустима рыба. Допустимы яблоки, морковь и растительное масло.

Ещё есть диета с гречкой и горохом. Лжно другое дополняет и она оптимальна во всех отношениях.

Рацион разгрузочного дня
завтрак гречневая каша на воде, добавлять жир или масло нельзя.
через два часа – отварной горох или свежий горох
через два часа вместе и гречу и горох – гречнево-гороховая каша (200 г);
на полдник –запеченные овощи (кабачок, помидор) или любой другой овощ
на ужин опять – гречневая каша без масла, сваренная на воде (стакан обезжиренного кефира. горох на ночь не употреблять.
Я такую диету могу не более трех дней выдержать. Не знаю, как вы. Но потом на горох и гречу не могу смотреть месяца два. Для себя на такие жертвы не иду теперь. Поэтому пишу, что оптимально, в самм начале она легко переносится. Может вам и понравится.
Зимой можно использовать сухой горох. Но я не люблю сама.
К диетам отношусь скептически. Но время от времени пробую и тут же бросаю сама. Пытаюсь худеть. Ищу разные способы. Это диета не более трех баллов от меня получает. Неплохая, но все же есть что-то в ней тяжелое. однообразное.
Да и если вы реально были на диете и хотите выйти, то выходить надо постепенно. Не передать, а просто добавлять чуть больше калорий. Выход составит не менее трех дней. А лучше больше. В период выхода не обязательно кушать горох. Можно заменить орехами немного.

Ещё вспомнила, что горох нормализует обмен веществ, иммунитет укрепляет, снижает риск развития инфаркта. Всего 100 грамм зеленого гороха в стручках, и польза в виде суточной дозы витамина PP и А. Предотвращения приступов астмы. Врач двоюродной сестре рекомендовал, у неё астма, побольше горошка кушать сейчас в сезон.
А отвар из побегов и стручков – это действенное мочегонное средство. Среди полезных свойств зеленого гороха – это способность быстро повышать работоспособность мозга. «Заражай мозги», -рекламу гороха надо, а не Сникерс. Дает много энергии. Гороховый отвар обладает способностью унимать зубную и головную боль. А гороховый суп многие любят без всяких причин. Просто так.

При подагре, нефрите и холестерите нельзя горох совсем.
Горох хорош тем, что снижает аппетит. насыщает желудок на несколько часов.
Зеленый горох содержит лимонную, щавелевую кислоту, что способствует устранению песка из почек. Поэтому с мочекаменной болезнь нельзя употреблять горох без врача. Если есть камни, то мало не покажется. Внимание! Гороха слава связана со способностью вызывать бурное газоотделение. Стоит ли тогда его употреблять много и часто и разгрузочные дн делать на рабочей неделе. Конечно это для выходных на даче. Ближе к природе и тогда один-три дня можно придумать себе разные сочетания гороха.

Гороховая каша, ее польза и вред

  • Польза гороховой каши
  • Полезные элементы
  • Гороховая каша для похудения
  • Как варить кашу
  • Противопоказания к употреблению
  • Выбор и хранение

Она известна со времен Гиппократа, популярна на Востоке и в Средиземноморье, особенно любима в России.

Польза гороховой каши

В маленькой горошине есть все необходимое для здоровья человека. Растительные белки, натуральные углеводы и сахар, витамины и аминокислоты, минералы и антиоксиданты.

Гороховая каша очень питательна и полезна для много работающего и физически активного человека.

Она восстановит силы после экстремальных нагрузок, увеличит мышечную массу. Недаром ее так любят спортсмены.

Растительного белка в горохе – почти треть. Он обеспечивает добросовестные поставки строительного материала организму, за что особенно уважаем вегетарианцами.

Энергетическая ценность готовой каши относительно невелика, 90 килокалорий на 100 граммов. Подробнее о калорийности гороха разных видов и способов приготовления читайте в отдельном выпуске.

С помощью гороховой каши можно значительно укрепить здоровье.

Ешьте ее с овощами и зеленью: появится аппетит, постепенно наладится пищеварение, улучшится кровь, уменьшатся перепады давления.

Натуральная клетчатка поможет очистить организм и удовлетворит чувство голода.

Небольшая порция гороховой каши – и вы будете сыты надолго без вреда для фигуры и с минимальным ущербом для бюджета.

Организм насытится жизненной энергией для продуктивной работы, активнее заработает головной мозг, улучшится реакция, да и общая адаптация к стрессовым ситуациям.

Полезные элементы

Полезные свойства гороховой каши напрямую связаны с элементами, присутствующими в ее структуре. Она богата витаминами, пищевыми волокнами. У нее исключительно сбалансированный аминокислотный состав, помогающий организму работать гармонично. Такая незаменимая аминокислота как лизин, например, избавляет от хронической усталости, поднимает настроение.

Витамин А, от которого зависит здоровье кожи, волос и ногтей, а также зрение, содержится в гороховой каше в большом количестве.

Витамин Е, витамин молодости, помогает предотвратить появление морщин.

Витамины группы В повышают иммунитет. Они необходимы для здоровья центральной нервной системы, а также для кроветворения.

Аскорбиновая кислота (витамин С) также способствует укреплению иммунитета и защищает от простудных заболеваний.

Стоит периодически включать в рацион гороховую кашу и для того, чтобы насытить организм макроэлементами (магний, фосфор, сера, хлор и натрий), а также микроэлементами (железо, кальций, йод, марганец, селен, фтор, ванадий, бор, цирконий, олово, титан, кремний).

Гороховая каша для похудения

Чтобы вес естественным образом оставался в норме, необходим правильный обмен веществ. Гороховая каша и натуральна, и богата полезными элементами, поэтому для гармонизации обмена веществ вполне подходит.

Разгрузочные дни с гороховой кашей – тоже хорошая идея.

Съедая на завтрак, обед и ужин небольшую порцию гороховой каши, дополняйте каждый прием пищи свежими овощами и фруктами.

Существует и специальная гороховая диета.

Эта диета проста и хорошо переносится. Организм получает все необходимое, вы не теряете мышечную массу, почти не испытываете чувства голода. Один из приемов пищи должен включать блюдо из гороха. Суп, кашу, салат, гарнир. Растительные протеины гороха в этой диете полностью заменяют мясо, а в промежутках желательно употребление свежих фруктов и ягод. Завтрак может включать мюсли, йогурт или нежирное молоко, а ужин – свежий овощной салат. Соблюдая диету, не забывайте побольше пить. Полезны травяные или фруктовые чаи и конечно чистая вода.

Как варить кашу

Переберите горох, удалите некачественные горошинки, промойте проточной водой до 7 раз. Залейте водой (1 часть гороха на 4 части воды) и оставьте на ночь. Горох будет вариться быстрее, сохранит больше витаминов, приобретет консистенцию пюре. Утром воду слейте, залейте свежей так, чтобы покрывала горох полностью, после чего горох можно варить, помешивая и убирая пену, добавляя воды по мере необходимости. Это займет около получаса.

Варить гороховую кашу лучше по старинке, на открытом огне. Хорошо промытый и вымоченный горох после приготовления имеет приятный ореховый вкус. В конце варки горох нужно немного посолить. Можно добавить по вкусу черный перец или лавровый лист. Заправить можно любым растительным маслом, которое вам нравится. Хороша гороховая каша с кукурузным, льняным, оливковым или подсолнечным маслом. Полезна с живым, нерафинированным и с тем, в котором меньше калорий.

Читать еще:  Макароны с фаршем на сковороде; рецепт приготовления классических макарон по-флотски

Замечательными здоровыми добавками к гороховой каше станут свежая рубленая зелень и сладкий перец.

Здоровым блюдом можно также считать горох по-гречески. Перед варкой в него добавляют луковицу и зелень орегано. Вливают оливковое масло и доводят до кипения. Варят 40 минут на медленном огне, отдельные порции сбрызгивают лимоном.

Противопоказания к употреблению

Горох содержит довольно много пуринов, которые способствуют накоплению в крови мочевой кислоты и отложению в суставах уратов.

Если ваш организм склонен к образованию камней и подагре, будьте осторожны.

Если вы страдаете заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно хроническими, с горохом и гороховой кашей придется подождать до излечения.

Особенно осторожными следует быть пожилым людям.

Детей следует знакомить с гороховой кашей после 3 лет.

Выбор и хранение

Качественный горох для гороховой каши однородного желтого цвета, зерна у него одинаковые, достаточно крупные и не испорченные вредителями. Колотый горох быстрее варится. Но наибольшее содержание полезных веществ имеет целый нелущеный горох.

Особенно эффективен для похудения так называемый черноглазый горох, известный в африканских странах под названием «мяса для бедных». Он обладает максимальным содержанием белка.

Горох скромен и непритязателен. Он подолгу ожидает своего часа рядом с другими крупами. Но хранить слишком долго гороховую крупу не рекомендуется. Максимальный срок – полтора года. Храните его подальше от специй и сильно пахнущих веществ. Пусть горох находится в металлической или стеклянной банке в вашем шкафчике с крупами. Закрывать его крышкой не нужно, лучше натянуть сверху натуральную дышащую ткань.

Гороховая каша безусловно полезна здоровому человеку с хорошим пищеварением.

Если вы твердо решили стать таковым, добавляйте кашу в свой рацион понемногу, не забывая сочетать ее с зеленью и свежими овощами.

Помните о том, что состав гороховой каши уникален, и она в нашем рационе практически ничем не заменима.

Гороховая диета – классный способ похудеть

Среди полезных и эффективных способов похудания гороховая диета является, пожалуй, одним из самых недооценённых. Причиной такого отношения вполне могут быть распространённые шутливые стереотипы относительно определённого, не самого лицеприятного.

Среди полезных и эффективных способов похудения гороховая диета является, пожалуй, одним из самых недооценённых.
Причиной такого отношения вполне могут быть распространённые шутливые стереотипы относительно определённого, не самого лицеприятного воздействия гороха на человеческий организм, но не исключено, что всё дело в банальной нехватке информации о таком важном и полезном виде бобовых растений, как горох.

Между тем, горох можно без лишней скромности назвать признанным лидером сразу по множеству полезных параметров. Во-первых, этот вид пищи содержит максимум необходимых каждому человеку аминокислот, во-вторых, содержание витаминов.

Марганец, цинк и магний, все эти важные микроэлементы также можно получить из гороха, причём необязательно свежего: высушенные плоды практически не теряют своих свойств. Об этом хорошо известно врачам, не зря же они назначают гороховую кашу как основу питания для пациентов, находящихся в процессе восстановления после серьёзной болезни. Такая каша отлично усваивается, придавая организму сил для реабилитации и укрепления мышечной ткани, и вместе с тем является диетической: растолстеть на гороховой каше не получится, даже если очень стараться.

Эксперты похудения разработали несколько низкокалорийных диетических меню на основе гороха, так что подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда даже самому взыскательному гурману.

Неделя в горошек

Довольно жёсткий вариант гороховой диеты, не предусматривающий никаких перекусов, предназначен для тех, кто хочет похудеть и одновременно подправить здоровье, но совсем не подходит тем, чья цель – «разогнать метаболизм», то есть ускорить обменный процесс в организме.

Завтракать такая диета предлагает на выбор либо овсяной кашей с яблоком и корицей (порция из 200 граммов овсянки на воде, одного свежего или запечённого яблока и корицы по вкусу), либо сочетанием пары бутербродов (ржаной хлеб плюс арахисовое масло) с одним крупным апельсином. Разумеется, всё это не всухомятку – диета допускает на завтрак маленькое удовольствие в виде двух чашечек несладкого чёрного кофе.

Обед также вариативен. Худеющие могут обратиться либо к супу из овощей, либо к овощному рагу, главное – дополнить свой выбор 200-граммовой порцией гороховой каши.
Что касается ужина, здесь выбирать придётся между молочными продуктами. Всё те же 200 граммов, нежирный кефир против несладкого йогурта.

Три дня на каше

Вторая гороховая диета относится к категории разгрузочных, однако она более специфична, чем первая – во всяком случае, для людей, у которых по жизни случаются проблемы со вздутием кишечника или повышенным газообразованием. Таким худеющим необходимо перед диетой пройти соответствующий курс пребиотиков, либо раз и навсегда запомнить: перед каждым употреблением пищи в рамках этого курса необходимо съедать небольшой пучок свежего укропа.

Другим постоянным элементом питания, кроме укропа, станет гороховая каша. Собственно, каша и укроп – это единственное, что можно есть на протяжении всех трёх диетических дней.

Готовить кашу необходимо следующим образом: стакан высушенного гороха раздробить и отварить в четырёх стаканах воды, а затем блендером перемолоть до пюреобразного состояния и добавить сушёный чеснок. Заправлять кашу следует маслом (оливковым, кукурузным или рапсовым) и зеленью (предпочтительнее – снова укроп).

Есть получившееся блюдо нужно в обычном режиме. Другими словами, если вы привыкли питаться по три раза в день, то и к каше нужно прикладываться в таком же порядке. Если же вам, наоборот, ближе многоразовое питание небольшими порциями, то не следует отступать от своих пищевых идеалов: продолжайте в этом же духе. Запивать гороховую кашу лучше всего негазированной минеральной водой, причём в день вашему организму должно доставаться не меньше двух литров. А вот от маленьких удовольствий наподобие чая и кофе придётся практически отказаться, так какдиета позволяет выпивать в сутки максимум две небольших чашки обоих напитков.

Лето изобилует зелёными красками, поэтому в это время года грех не воспользоваться дарами природы и не включить в свой рацион свежий зелёный горошек вместо сушёного, на котором основывались описанные ранее режимы питания.

Меню летней гороховой диеты строится из расчёта на два дня, чередующихся между собой, но слишком увлекаться таким чередованием не рекомендуется: неделя – это тот максимум времени, который допустимо потратить на похудение по такому рецепту.

В первый день, согласно диете, необходимо завтракать двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, и фруктами на выбор. Это может быть яблоко, груша, апельсин или пара небольших персиков (кстати, выбирая разные фрукты в разные дни, вы сумеете добавить этой достаточно строгой диете разнообразия!). Для позднего завтрака подойдёт несладкий йогурт, лишённый добавок (200 граммов), а на обед можно побаловать себя внушительной порцией салата из свежего стручкового гороха, болгарского сладкого перца, огурцов и томата, заправленного лимонным соком и растительным маслом. Ужинать лучше всего овощным рагу из кабачков и цветной капусты в сочетании с морепродуктами – отварными продуктами или максимально нежирной отварной рыбой. Для перекуса подойдут любые орехи – в сыром виде и в количестве не больше 30 граммов.

Второй день отличается куда меньшим разнообразием. На протяжении всего дня необходимо есть только одно блюдо, разделённое на 5 или 6 равных порций. Это блюдо – салат из зелёного стручкового горошка (500 граммов), зелёных яблок (150 граммов), тёртой моркови (150 граммов) и свежей зелени, заправленный кукурзным или оливковым маслом и яблочным уксусом.
Сидеть на такой диете, как уже говорилось, следует не больше недели, а после того, как диета закончится, крайне важно организовать для своего организма хорошо сбалансированное низкокалорийное меню на месяц, иначе результат рискует не закрепиться.

Обычно на любом варианте гороховой диеты теряется от 2 до 5 килограммов, при этом почти все переносят такую диету без особых проблем. Сытная гороховая каша не даёт почувствовать голод, а полезные вещества, содержащиеся в стручках и плодах, дают организму всё, что ему необходимо.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector