Kraskolbas.ru

Вкусная кухня
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Курица запеченная с овощами по диете Дюкана

Куриные драники (диета Дюкана)

Предлагаю попробовать очень простое блюдо – диетические куриные драники (диета Дюкана). Это прекрасный рецепт для тех, кто сидит на диете. Готовится буквально за полчаса.

Сразу отмечу, что в драниках из курицы отсутствуют какие-либо ДОПы, а также яйцо, что является большим плюсом для тех, кому нельзя есть много холестерина. Не смотря на свою простоту, куриные драники получаются довольно вкусными. Правда нужно следить, чтобы во время приготовления они не пересохли.

Куриный фарш можно использовать уже готовый либо сделать самому. Я предпочитаю делать фарш сама, прокрутив мясо через мясорубку. Так хотя бы знаешь, что фарш не напичкан всякой гадостью, в отличие от покупного, в который кладут непонятно что. Поэтому если есть возможность и желание, лучше делать фарш самим.

Подавать диетические куриные драники можно с овощным салатиком или зеленью.

Ингредиенты

  • Куриный фарш — 500 гр.
  • Лук — 1 шт.
  • Чеснок — 3-4 зубчика
  • Оливковое масло
  • Сушеная зелень
  • Соль, перец

Инструкция

  1. Делаем фарш. Куриное мясо (я брала куриное филе) пропустить через мясорубку или блендер вместе с луком и чесноком.
  2. Фарш посолить, поперчить, добавить любые травки по желанию.
  3. Сковороду разогреть, сбрызнуть оливковым маслом и ложкой выложить фарш. Сверху фарш немного приплюснуть, формируя котлетки.
  4. Обжарить на небольшом огне с обеих сторон.
  5. Всего из 500 грамм фарша у меня получилось 10 куриных драников. Приятного вам аппетита!
Похожие записи

Фаршированное куриное филе в духовке →

Куриные шарики в чесночно-сырном соусе →

Макароны с курицей — ужин за 20 минут →

Кус-кус с курицей и овощами →

Comments are closed.

Категории рецептов

  • Блюда из курицы и индейки
  • Блюда из мяса
  • Блюда из рыбы
  • Блюда из овощей
  • Блюда из яиц
  • Блюда из макарон
  • Вторые блюда
  • Выпечка
  • Гарниры
  • Супы
  • Десерты
  • Закуски
  • Запеканки
  • Печенье
  • Салаты
  • Каши
  • Постные блюда
  • Простые пирожные и тортики
  • Готовим в микроволновке
  • Готовим в пароварке
  • Готовим в хлебопечке
  • Детские блюда
  • Диетические рецепты
  • Заготовки, консервация
  • Напитки
  • 5-ти минутные блюда
  • Без рубрики
  • Всё о еде
  • Новогодние рецепты
  • Рецепты для мультиварки
  • Советы по кухне
  • Советы по кухне

    • Как чистить свиной язык?

    Правильно приготовленный свиной язык — очень вкусное и нежное мясо. Его можно подавать (далее…)

    Даже если вы храните еду в холодильнике под плотно закрытыми крышками, с течением времени там появляется неприятный запах. (далее…)

    Еще с давних времен, когда не было специальных йогуртниц, для создания нежного и очень полезного продукта (далее…)

    Перловая каша считается одной из самых полезных круп, так как в ней есть большое количество витаминов (далее…)

    Перед каждым праздником мы в предвкушении наслаждения от застолья начинаем продумывать меню (далее…)

    Копченая курица и диета дюкана

    Принцип действия

    Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

    Диета Дюкана Атака, меню на неделю будет содержать подробные рецепты и рекомендации. Уверена, что эта информация станет для вас ценной находкой в борьбе с лишними килограммами. Список форумов Диета Дюкана ВопросОтвет Вопросы по продуктам питания Часовой пояс: UTC + 3 часа Копченая курица. Диета Дюкана мегапопулярна. Все больше и больше людей доверяют ей потерю своих лишних килограммов.

    Состав

    И все же его унылое костлявое пуфе одна руках кружки с пивом котором висела потом нагонял, не кремлевская диета копченая курица глаз с тугих икр. Диета Дюкана, Правильное Питание > Фото рецепты -АТАКА и . Копченая курица без копчения и . Диета Дюкана Атака, меню на неделю будет содержать подробные рецепты и рекомендации. Уверена, что эта информация станет для вас ценной находкой в борьбе с лишними килограммами.

    Результаты клинических испытаний

    Копченая курица без копчения и жидкого дыма . Фарш жаренный с овощами и грибами (диета . Вычитала, что одна из самых эффективных диет — диета Дюкана. На ней вроде бы похудели уже тысячи человек. При этом, что для меня важно, это не голодание. И … Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты.

    Мнение специалиста

    Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

    Диета Дюкана мегапопулярна. Все больше и больше людей доверяют ей потерю своих лишних килограммов. . Рыба (любая свежая или копченая) и рыбные консервы (без масла). . Обед: курица . Вычитала, что одна из самых эффективных диет — диета Дюкана. На ней вроде бы похудели уже тысячи человек. При этом, что для меня важно, это не голодание. И вес после нее не возвращается. 12/8/2018«Диета Дюкана, Правильное Питание > Фото рецепты -АТАКА и ЧБ . Копченая курица без копчения и жидкого дыма .

    Способ применения

    Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

    Находите и прикалывайте свои пины в Pinterest! . Диета Дюкана Атака (1 этап) – меню на каждый . Поэтому диета Дюкана легко и комфортно переносится. Кроме того, эта система питания позволяет худеть, не испытывая чувства голода. . Птица. Вся домашняя птица (индейка, курица… Запеченная курица с чесноком . копченая . та самая овощная и фруктовая диета Дюкана для .

    Как заказать?

    Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

    Диета Дюкана одна из самых популярных не только в России, эта методика дилает упор на снижение углеводов до минимума, только белки, а для улучшения пищеварения и очистки организма в питание . Диета Дюкана — не голодная диета. Ограничений по количеству разрешенных продуктов практически нет. Но разнообразным питание назвать не получится. — А . Мясные — Из курицы — Из говядины — Из индейки — В. Мясо-овощные — С. Овощные

    Рецепты конфет на диете дюкана, пельмени для диеты дюкана, дюкан диета белковая, упрощённая диета дюкана, можно ли есть каши при диете дюкана, родник здоровья средства для похудения, когда можно есть фрукты по диете дюкана.
    Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

    Читать еще:  Готовим сочную курицу с брокколи и болгарским перцем на сковороде

    Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

    Отзывы покупателей:

    Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

    Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

    Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

    Куриная грудка по Дюкану: 3 хитовых рецепта!

    Диета Дюкана — не голодная диета. Ограничений по количеству разрешенных продуктов практически нет. Но разнообразным питание назвать не получится. Это подталкивает дюкановцев на поиски новых рецептов из базовых ингредиентов. И это получается!

    Куриная грудка очень популярна среди поклонников данного стиля питания, обычно многие ставят на нее как на основной продукт на этой диете во многом из-за ее универсальности.

    Куриная грудка по Дюкану — это прежде всего НЕ ЖИРНЫЙ, сытный, питательный источник белка. Приготовить грудку можно как угодно, главное не использовать масло и калорийные соусы с сахаром, жиром и углеводами. Однако рано или поздно наступает момент, когда куриная грудка приедается и, кажется, уже ничто не сможет заставить ее в себя «впихнуть». Решение есть! Просто использовать разные рецепты для грудки по Дюкану.

    Прелесть грудки в том, что ей можно придать любой вкус: пряный, нежный сливочный, восточный, сделать ее сочной или, наоборот, сухой для закуски. Она прекрасна в качестве самостоятельного блюда в белковый день или в качестве ингредиента для вкусного салата в овощной.

    Как приготовить куриные грудки с удивительным вкусом? 3 хитовых рецепта, которые чудесно подойдут как для Атаки, так и для чередования в белковый день.

    Курица — гриль. Очень просто, быстро и выглядит очень красиво.

    Нам понадобится:

    • 0, 5 кг куриной грудки без кожи.
    • По пол чайной ложки молотой паприки, чили, сухой горчицы или просто пол пачки приправы «Для гриля» или «Для шашлыка» без глютамата натрия.
    • Три столовые ложки соевого соуса.
    • Сок трети лимона.

    Нарежьте грудку небольшими кусочками, слегка отбейте, посыпьте солью и приправами, полейте соевым соусом и соком лимона. Оставьте на пару часов в холодильнике. Хорошенько разогрейте сковороду гриль (с полосочками) или вашу универсальную антипригарную сковородку. Кусочки курицы промокните бумажным полотенцем и разложите на горячей сковороде. Как только одна сторона подрумянится — переворачивайте. В конце приготовления прикройте крышкой и выключите огонь, пусть доходит.

    Сочная курица по-гречески!

    Нам понадобится:

    • 0, 5 кг куриной грудки без кожи.
    • Цедра лимона.
    • Головка чеснока или сушеный гранулированный чеснок.
    • Нежирный кефир.

    Каждую грудку разрежьте вдоль на две части. Снимите цедру с лимона и порубите ее как можно мельче. Натрите грудки солью, молотым перцем, лимонной цедрой, рубленным чесноком и залейте кефиром. Через 2 часа выложите грудки на противень, слегка полейте маринадом и поставьте грудки в хорошо разогретую духовку. Готовьте на 180 — 200 градусах, пока мясо не подрумянится. Такие грудки по Дюкану очень вкусные, сочные, пикантные.

    Куриные наггетсы по Дюкану.

    Нам понадобится:

    • 300 — 400 гр. куриной грудки без кожи.
    • Соль, перец.
    • Яйцо, 100 мл молока.
    • Овсяные отруби, выложенные на тарелку.

    Это вариант для тех, кто отчаянно скучает по фаст фуду. Но в отличии от быстрой уличной еды, такие грудки не повредят фигуре. Заранее хорошенько разогрейте духовку. Хорошо, если у вас в ней есть режим конвекции, когда продукты как бы обдуваются горячим воздухом. Но если вдруг нет — не беда. Такую грудку можно приготовить и на антипригарной сковороде. Взбейте яйцо с молоком и солью. Нарежьте грудку маленькими кусочками (чем меньше тем лучше), окунайте каждый кусочек в яично-молочную смесь, а заем обваливайте в отрубях. Разложите на противне, предварительно застелив его пергаментом и жарьте в духовке на 200 градусах на режиме конвекции. Или обжаривайте на сухой антипригарной сковороде со всех сторон.

    Попробуйте также вот этот вкуснейший шашлык из куриной грудки по дюкану. Рецепт подходит как для электрического гриля, так и для углей.

    Диета дюкана блюда из курицы

    Принцип действия

    Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

    Наименование блюда. Масса нетто, г/мл. Ккал. Первый завтрак. Фреш из киви . 150 . 71 . Отварные пельмени с говядиной в омлете Блюда из птицы . Кусочки курицы замаринуйте на пару часов в соевом соусе и лимонном соке. Для готовки понадобится гриль, но подойдет и сковорода с керамическим покрытием. . Диета Дюкана . Блузка — это один из самых популярных предметов одежды. Поэтому, я предоставляю вашему вниманию выкройки блузок, которые сделают из вас настоящую бизнес леди

    Состав

    Овощные блюда * из мяса . Шашлык из курицы по Дюкану . Диета Дюкана Меню рецептов . Эффективная химическая диета для похудения. Меню на 1, 2 недели и месяц. Диета Усамы Хамдий, Магги, творожная и другие варианты. Рецепты блюд из курицы. Курица, запеченная в духовке, — идеальный вариант для диетического питания. . Блюда из рыбы и морепродуктов . Предыдущая статья Диета Дюкана — фаза Стабилизация: .

    Результаты клинических испытаний

    Построение дневного рациона. Во время похудения можно многие блюда и продукты, но лучше выбирать из них самые полезные. 12/8/2018«Диета Дюкана, Правильное Питание > Фото рецепты -АТАКА и ЧБ дни: Блюда из Птицы . Оладьи из курицы и печени . Пища, находящаяся в чудодейственных пакетах – самая настоящая, приготовленная из экологически чистых продуктов лучшими мастерами своего дела с соблюдением всех правил и рецептуры.

    Мнение специалиста

    Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

    Если вы решили похудеть на диете Дюкана, блюда из курицы станут верными помощниками. Лёгкие для пищеварения, питательные и сытные, они помогут без … Эффективные диеты на месяц для похудения. Диета для ленивых, капустная, белковая, Комаровского и другие варианты. Клацніть, щоб переглянути у службі Bing2:5812/17/2013«Запеканка из курицы по Дюкану . диета дюкана,диета дюкана рассчитать,диета дюкана меню,диета дюкана .

    Читать еще:  Как варить свиные уши

    Способ применения

    Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

    Рецепты для диеты Магги Рецепты для диеты Дюкана Яичная диета Творожная диета Магги Японская диета Как похудеть на 15 кг за месяц: эффективные диеты и реальные советы Рисовая диета Диета на черносливе Клацніть, щоб переглянути у службі Bing1:4110/22/2015«Диета ДЮКАНА. Блюда из ЯИЦ. Фаза ,,АТАКА». . ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ С ОТРУБЯМИ ПО . Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий.

    Как заказать?

    Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

    Диета Дюкана — одна из популярнейших систем снижения веса. Ее автор доктор Пьер Дюкан утверждает, что она поможет достигнуть оптимальной массы тела и поддерживать ее на протяжении жизни. Еще одна готовая выкройка Джемпер с регулируемым вырезом в стиле Кармен и рукавами со шлицами 145 Размер-обхват груди-обхват талии-обхват бёдер 42-84-68-95 44-88-72-98 46-92-76-101 48-96-80-104 50-100-84-107 52-104-88-110 54-110-94,5-115 Главную сложность для практикующих диету Дюкана представляют горячие блюда, когда меню ограничено лишь 12 сортами мяса, рыбы и птицы. Помимо основных блюд мы затронем вниманием и десерты.

    Что делать если сорвалась с диеты дюкана, средства для похудения мнение врачей, элавия средство для похудения, диета дюкана список разрешенных продуктов чередование дюкан, средство для похудения не дорогое, на каком этапе можно есть фрукты на диете дюкана, купить в москве средства для похудения.
    Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

    Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

    Отзывы покупателей:

    Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

    Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

    Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

    Курица с овощами приготовленная в духовке.

    Куриное торри с добавлением овощей.

    …Чтоб готовить блюда на этапе Чередование, дюкан диета с подробной инструкцией по этапно расскажет все секреты кулинарного мастерства во время похудения. Данное блюдо относится к японской кухне. Оригинальный рецепт приготовления обязывает: замариновать куриное мясо в специальном соусе, а потом обжаривать его с применением специального японского гриля, постоянно смазывая маринадом.

    Процедура достаточно трудоемкая, а поэтому, французский диетолог рекомендует приготовить любимое яство по своей технологии, и оно ни чем хуже не будет. Если дома из кухонной утвари нет вока, то готовить будем в обычной сковороде.

    Как приготовить жареную курицу торри

    Возьмите следующий набор продуктов:

    • Филе куриного — 700 грамм
    • вина красного сухого — 150 мл
    • соевого соуса (японского) — 150 мл
    • сахарного песка — 3 стол. ложки
    • масла растительного — 3 стол. ложки
    • лука зеленого — несколько перьев
    • кунжута, обжаренного на сковородке — 1 стол. ложку
    • имбиря, натертого на терке с мелкими ячейками — 1 чайн. ложку
    • чеснока (на усмотрение) — 1 зубочек.
    • Процесс приготовления:

    1. Из бедер удалите лишние жировые шкурочки и кожицу, нарезать на небольшие кусочки. Обжарьте кунжут.

    2. Закипятите вино и сразу отставьте, открыв крышку, чтоб испарился спирт.

    3. Добавьте в вино соевого соуса и сахарного песка, опять проварите немного.

    4. Раскалите сковороду или вок, обжарьте куриное мясо до готового состояния, постоянно помешивая. Удалите лишнюю водичку при помощи салфетки.

    5. Подготовленный винно-соевый соус влейте в мясо, тушите, пока жидкость загустеет.

    6. По окончании приготовления добавьте необходимое количество имбиря и чеснока, хорошо помешайте.

    Подавать, выложив мясо на поднос горочкой. Посыпьте блюдо накрошенным мелко лучком и обжаренным кунжутом. Рядом на тарелочке поставьте брокколи и шпинат.

    Рецепт курицы, тушеной с овощами.

    • Куриное мясо — 500 грамм
    • салатных перцев — один
    • небольшие помидоры — 3 штуки
    • зеленого лука — несколько перьев
    • петрушки — пучок
    • специй для куриного мяса, соли — на усмотрение повара

    1. Итак, дюкан диета рецепт , куриное мясо порежьте на небольшие кусочки. Обжарьте на сковородке до полу готового состояния.

    2. Болгарский перчик и помидорки порежьте аккуратными брусочками. Зелень измельчите.

    3. В подготовленное куриное мясо добавьте все ингредиенты, посолите, поперчите, приправьте.

    4. Все содержимое сковороды тушите в духовке четверть часа.

    Белковая диета Дюкана поможет быстро похудеть

    История происхождения диеты Пьера Дюкана достаточно интересна. У французского врача-невролога был друг, который никак не мог избавиться от лишнего веса и попросил его помощи. У Пьера в то время не было квалификации в диетологии, поэтому он долго не хотел соглашаться. К тому же у его друга было одно условие — он был согласен на любые ограничения, но оставить в рационе мясо. Поэтому врач предложил ему следующее — в течение пяти дней есть только мясо и пить по 2 литра воды. И к удивлению, мужчине удалось таким образом похудеть на 5 килограммов. Было принято решение продолжать диету. В течении следующих пяти дней мужчина лишился еще 3 килограммов, а на десятый день начал добавлять в рацион овощи. Так неожиданно зародилась идея знаменитой диеты Дюкана. А пациенту удалось нормализовать вес, сбросив на 40 килограммов.

    Суть диеты заключается в потреблении максимального количества белка. Она позволяет есть в неограниченном количестве 100 видов продуктов (72 животного происхождения, а 28 — растительного) и основана на натуральных продуктах.

    Дюкан утверждал, что большое количество белка в рационе помогает нормализовать вес. Ведь белок низкокалорийный, а переваривая его, организм использует больше энергии, нежели при потреблении углеводов. Как результат — сжигается жир.

    Ограничивая себя в употреблении углеводов и жиров, организм входит в состояние, похожее на голодание, и использует запасы жиров в организме.

    В диете Дюкана есть 4 фазы: фаза атаки (2-10 дней), фаза круиза (15-330 дней), консолидация (50-500 дней) и стабилизация (в течение всей жизни).

    Читать еще:  Говядина в мультиварке на пару в фольге — сочная и мягкая

    Фаза атаки

    Эта фаза запускает метаболизм в организме и именно в этот период происходит похудение на 2-3 кг в течение 2-10 дней.

    Можно выбирать белковые продукты из 68 разрешенных, количество не ограничено и калории считать не нужно. Это может быть говядина, рыба, курица, яйца, соя или нежирный творог. Разрешается: куриное мясо, куриная печень, индейка, говядина, нежирный бекон, телячьи отбивные, тушеная телятина и др. Единственный источник углеводов, который разрешен в этой фазе — 1,5 столовые ложки овсяных отрубей.

    Необходимо пить не менее 1,5 литров воды и ежедневно заниматься спортом в течение 20 минут.

    Фаза круиза

    Суть этой фазы — достигать желаемой формы постепенно, добавляя в рацион 32 вида овощей.

    Во время второй фазы человек обычно худеет на 2 килограмма в течение недели.

    Можно есть неограниченное количество белка, как и в фазе атаки, а также овощи, не содержащие крахмал, например, шпинат, салат или зеленую фасоль. Белковые продукты и овощи нужно чередовать по дням.

    Нужно не забывать об употреблении воды (1,5 л в день) и 1 ст.л. овсяных отрубей.

    Фаза консолидации

    В фазе консолидации главная задача не сбросить вес, а избежать его набора.

    Разрешается есть неограниченное количество белков и овощей, фрукты с низким содержанием сахара, сыр и немного цельнозернового хлеба.

    В течение этой стадии можно употреблять 1-2 порции пищи, содержащей крахмал, и 1-2 блюда, не входящих в список разрешенных.

    Во время фазы консолидации необходимо только один день в неделю есть пищу из чистого белка, желательно чтобы это был один и тот же день каждую неделю.

    Обязательно нужно помнить о физической нагрузке.

    Фаза стабилизации

    Это самая длинная из всех фаз. Ее цель — сбалансировать питание человека навсегда.

    Можно есть абсолютно все, соблюдая некоторые простые правила. Один раз в неделю сохранить белковый день, как в фазе атаки.

    Ежедневно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ежедневно заниматься спортом в течение 20 минут.

    Ниже мы подготовили для вас пример недельного рациона по диете Дюкана для первой фазы:

    Теплый напиток (кофе/чай)

    Творог с низким содержанием жира

    2 кусочка куриной грудки на гриле

    Блинчик с овсяными отрубями и корицей

    Теплый напиток (кофе/чай)

    Несколько ломтиков ветчины (до 5% жира)

    Чай/кофе без сахара

    Яйца, сваренные вкрутую

    Теплый напиток (кофе/чай)

    Яичница с куриным мясом

    Куриная грудка на гриле

    Мороженое с мюслями

    Чай/кофе без сахара

    Куриные наггетсы с отрубями

    Теплый напиток (кофе/чай)

    Индейка на гриле

    Суп с кусочками лосося

    Булочка с отрубями

    Чай/кофе без сахара

    Теплый напиток (кофе/чай)

    Йогурт с низким содержанием жира и отрубями

    Диета Дюкана: принципы и особенности

    В конце 90-х годов прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету. Ее суть состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы. Можно назвать «родственницей» кремлевской диеты, которую популяризировала «Комсомольская правда», а также диеты Аткинса.

    — А исходная точка, образец для подражания — это первобытный охотник-собиратель и его диета, — рассказывал Пьер Дюкан в эфире Радио «Комсомольская правда». — Младенец, который рождается сейчас, — это не какой-то наномладенец, а такой же ребенок, что рождался миллионы лет назад у кроманьонцев — первобытных людей, от которых мы произошли. Но проходит 20-25 лет — и он превращается в человека XXI века, теряя все заложенные им природой «реперы» (от фр. Repère — метка, исходная точка — прим. Ред.). То есть начинает есть не те продукты и толстеет. Заметьте — в первобытные времена никто и не слышал о белом сахаре и вообще сладостях.

    Изменение привычного образа жизни и питания при диетах способно дестабилизировать эмоциональную сферу и, даже, привести к депрессии.

    При этом длительное пребывание в плохом настроении становится самой частой причиной срывов с диеты!

    Чтобы избавиться от лишнего веса с удовольствием, нужно знать небольшой секрет: сохранять эмоциональную стабильность, стрессоустойчивость и хорошее настроение нашему организму помогает микроэлемент ЛИТИЙ.

    Принципы и особенности диеты Дюкана

    Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса.

    Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

    • Из рациона исключается любое жирное мясо, остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба — гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
    • Разрешены любые обезжиренные молочные продукты, а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр.).
    • Запрещен сахар, соль — минимум. Зато разрешены заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр.).
    • Через несколько дней разрешено ввести в рацион неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде (исключая крахмалистые — картофель, бобы, рис).
    • Обязательно — ложка овсяных отрубей в день.

    В диете несколько чередующихся фаз — только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д. — см. подробности ниже).

    Как минимум полтора литра воды в день обязательно. А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день.

    ДИЕТА ДЮКАНА: ПЛЮСЫ

    Быстрая потеря первых килограммов повышает мотивацию. Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.

    Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах. Натуральные продукты.

    Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений.

    Успешность той или иной программы похудения напрямую связана с эмоциональным состоянием худеющего. Ведь ухудшение настроения зачастую приводит к срывам с диеты, заставляет сдаться и опустить руки, заведомо проиграв битву с лишним весом. Психологи даже ввели специальный термин – «депрессия на фоне диеты».

    Исследования показали, что витаминно-минеральный комплекс НОРМОТИМ, содержащий специальную дозировку лития для улучшения эмоционального состояния при диетах, повышает эффективность программ по снижению веса на 38%.

    ДИЕТА ДЮКАНА: МИНУСЫ

    Масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет.

    Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела.

    Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

    Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т.п. Может вызвать сбой гормонального баланса.

    Зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто жизненно необходимы!

  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector